Chacun de nous a des objectifs, mais que faire lorsque leur réalisation est difficile et que nous cessons de voir des progrès ? La technique que vous découvrirez dans l'épisode d'aujourd'hui garantit des règles claires pour surmonter sa propre stagnation.

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Lorsque j'ai commencé ma troisième tentative de retour à la salle de sport pour perdre du poids, cette fois-ci, je savais qu'avec un bon plan et un entraîneur approprié, je remarquerais progressivement des améliorations de semaine en semaine - et c'est ce qui s'est passé. La motivation supplémentaire de l'entraîneur et les exercices adaptés à mes besoins ont contribué à augmenter ma condition physique et à obtenir de meilleurs résultats. Cependant, après plus d'un an, j'ai atteint un nouveau palier. Malgré des entraînements réguliers, j'ai remarqué que je soulevais pratiquement les mêmes poids. La logique me dictait que plus nous faisons quelque chose souvent et longtemps, plus nous devrions être meilleurs. Malheureusement, cela s'est avéré être un mythe, et j'ai entrepris de nouvelles recherches.

Alors, qu'est-ce qui détermine notre capacité à progresser ?

Anders Ericsson, un psychologue suédois, éminent boursier de la Fondation Conrad et professeur de psychologie à l'Université d'État de Floride, a remarqué lors de ses nombreuses études que le talent inné ou les prédispositions n'ont pas d'incidence sur les progrès et le développement dans n'importe quel domaine. Vous avez probablement remarqué que lorsque vous développez une nouvelle compétence, en investissant beaucoup d'efforts dans ce processus, vous êtes rapidement en mesure de passer à l'étape où vous effectuez automatiquement les actions (que ce soit dans le sport ou, par exemple, en conduisant). Le niveau de maîtrise satisfaisant d'une compétence marque le moment où nous cessons de progresser. Cependant, si nous souhaitons maîtriser quelque chose à un niveau plus élevé ou devenir expert dans un domaine, nous devons planifier et orienter notre apprentissage, c'est-à-dire commencer à apprendre consciemment (en anglais : Deliberate Practice).

Bien sûr, cela semble beau en théorie, mais ce n'est pas si simple en pratique. Que signifie "chercher consciemment" ? Si je ne changeais rien, je pourrais m'entraîner pendant 5 ans et mes progrès ne me satisferaient toujours pas. De plus, Anders a constaté dans ses recherches que lorsque nous maîtrisons une compétence à un niveau satisfaisant, sa répétition ultérieure n'a pas un impact significatif sur notre développement. Le moment où nous nous "bloquons" dans quelque chose est dû à cela, et c'est là que réside l'apprentissage - chaque fois, nous devons essayer quelque chose qui dépasse légèrement nos compétences actuelles, quelque chose que nous percevons comme une difficulté et un défi - et par conséquent, l'apprentissage conscient (Deliberate Practice) est le plus souvent un effort plutôt qu'un plaisir.

Et enfin, l'élément le plus important - le feedback, la surveillance continue des changements, des progrès et l'identification des domaines nécessitant des améliorations. Dans mon cas, cela pourrait être lié à la collaboration avec un bon entraîneur. Rappelez-vous que personne ne devrait s'attendre à 100 % de réussite - que ce soit dans un jeu ou dans n'importe quel autre aspect de la vie - mais il ne s'agit pas ici de s'en tenir rigidement à ces résultats, mais de savoir quel résultat nous voulons réellement obtenir. Quoi qu'il en soit, le manque de connaissance de ce que nous voulons faire ou des instructions peu claires dans notre esprit nous conduiront rapidement au stress et à la procrastination. Comme le dit Larry Page, l'un des fondateurs de Google : "Si vous vous fixez un objectif fou et ambitieux et que vous ne parvenez pas à le réaliser, vous pourrez quand même accomplir quelque chose d'incroyable." Chaque pas que vous faites est une leçon. Tirez-en des enseignements et efforcez-vous de développer vos compétences avec enthousiasme.

La méthode idéale ?

Pas nécessairement, mais grâce à elle, vous voyez plus loin. Principalement en vous obligeant à tirer des conclusions et à évaluer, vous avez la possibilité d'identifier toutes les barrières qui pourraient vous échapper. Cela vous permet de recueillir différentes idées de modifications et d'améliorations, en vous concentrant sur la recherche de solutions.

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