Ogniuno di noi ha dei obiettivi, ma cosa fare quando stiamo facendo scarso progresso nel raggiungerli e smettiamo di vedere i risultati? La tecnica che imparerete nell'episodio di oggi garantisce chiare linee guida su come superare la propria stagnazione.

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Quando ho iniziato il mio terzo tentativo di tornare in palestra per perdere peso, sapevo che avendo un buon piano e un allenatore adeguato, avrei notato progressi gradualmente di settimana in settimana, ed è esattamente quello che è successo. La motivazione extra dell'allenatore e gli allenamenti personalizzati hanno contribuito ad aumentare la mia resistenza e ottenere risultati ancora migliori. Tuttavia, dopo più di un anno, ho raggiunto un altro ostacolo. Nonostante gli allenamenti regolari, ho notato di sollevare praticamente gli stessi pesi. La logica mi suggeriva che più spesso e più a lungo facciamo qualcosa, migliori dovremmo diventare. Nel mio caso, il numero di allenamenti settimanali e la loro qualità avrebbero dovuto tradursi in più forza. Purtroppo, si è rivelato un mito e ho intrapreso una ricerca più approfondita.

Quindi, cosa determina il nostro progresso?

Il noto psicologo svedese Anders Ericsson, eminent fellow del Conrad College e professore di psicologia presso la Florida State University, ha osservato durante le sue numerose ricerche che il talento innato o le predisposizioni non influenzano il progresso e lo sviluppo in qualsiasi campo. Probabilmente hai notato che quando sviluppi una nuova abilità e ti impegni intensamente in questo processo, in modo da passare poco dopo alla fase in cui esegui le azioni automaticamente (sia nello sport che, ad esempio, nella guida dell'automobile). Il livello di padronanza di una determinata abilità rappresenta il momento in cui smettiamo di progredire ulteriormente. Tuttavia, se desideriamo padroneggiare qualcosa a un livello superiore o diventare esperti in un determinato campo, dovremmo pianificare e orientare il nostro apprendimento, iniziando a imparare consapevolmente (deliberate practice).

Ovviamente, nella teoria suona bene, ma non è così semplice nella pratica. Cosa significa "cercare consapevolmente"? Se non apportassi alcuna modifica, potrei allenarmi per 5 anni e ancora non sarei soddisfatto dei progressi. Inoltre, secondo le ricerche di Anders, una volta che abbiamo raggiunto una padronanza soddisfacente di una determinata abilità, ripeterla ulteriormente non influisce significativamente sul nostro sviluppo. Il momento in cui ci "blocciamo" su qualcosa deriva proprio da qui ed è qui che risiede l'apprendimento: ogni volta dobbiamo provare qualcosa che superi leggermente le nostre abilità attuali, qualcosa che percepisca come difficoltà e sfida, e quindi l'apprendimento consapevole (deliberate practice) di solito non è piacevole, ma richiede sforzo.

E infine, il più importante: è necessario un feedback, il monitoraggio continuo dei cambiamenti, dei progressi e dell'identificazione delle aree che richiedono miglioramento. Nel mio caso, potrebbe essere legato all'instaurare una collaborazione con un buon allenatore. Ricorda, nessuno dovrebbe aspettarsi il successo al 100%, né nel gioco né in qualsiasi altro aspetto della vita, ma non si tratta di attenersi rigidamente a quei risultati, ma di sapere quale risultato vogliamo davvero raggiungere. Tuttavia, la mancanza di conoscenza su ciò che vogliamo fare o istruzioni poco chiare nella nostra mente ci porteranno rapidamente allo stress e alla procrastinazione. Come dice Larry Page, uno dei fondatori di Google: "Se ti poni un obiettivo folle e ambizioso e non riesci a raggiungerlo, puoi ancora raggiungere qualcosa di straordinario". Ogni passo che fai è una lezione. Trarne insegnamenti e cercare di sviluppare le tue abilità con entusiasmo.

La tecnica è perfetta?

Non necessariamente, ma ti permette di vedere di più. Principalmente attraverso il fatto di costringerti a trarre conclusioni e valutare, hai la possibilità di individuare tutte le barriere che potrebbero sfuggirti. Ciò ti consente di raccogliere diverse idee per modifiche e miglioramenti, orientandoti alla ricerca di soluzioni.

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